1.º¸°Ç±³À°»ç ±Ù¹«Ã³ ¹× ¾÷¹«
|
±¸ºÐ
|
³»¿ë
|
|
1. º¸°Ç¼Ò,
º¸°ÇÁö¼Ò,
º¸°ÇÀÇ·á¿ø,
º¸°ÇÁø·á¼Ò
|
¡¸Áö¿ªº¸°Ç¹ý¡¹Á¦7Á¶, Á¦8Á¶, Á¦10Á¶
¶Ç´Â ¡¸³ó¾îÃÌ µî º¸°ÇÀǷḦ À§ÇÑ Æ¯º°Á¶Ä¡¹ý¡¹Á¦15Á¶¿¡ µû¸¥
º¸°Ç¼Ò, º¸°ÇÁö¼Ò, º¸°ÇÀÇ·á¿ø, º¸°ÇÁø·á¼Ò¿¡¼ ¡¸±¹¹Î°Ç°ÁõÁø¹ý¡¹ ½ÃÇà·É Á¦17Á¶ÀÇ º¸°Ç±³À° ³»¿ë¿¡ °üÇÑ ¾÷¹«
|
|
2. ÀÇ·á±â°ü
|
¡¸ÀÇ·á¹ý¡¹Á¦3Á¶¿¡ µû¸¥ ÀÇ·á±â°ü¿¡¼
¡¸±¹¹Î°Ç°ÁõÁø¹ý¡¹ ½ÃÇà·É Á¦17Á¶ÀÇ º¸°Ç±³À° ³»¿ë¿¡ °üÇÑ ¾÷¹« (ÀϹÝȯÀÚ ¹× °¡Á·º¸°Ç±³À°)
|
|
3. Çб³
|
¡¸À¯¾Æ±³À°¹ý¡¹ Á¦2Á¶Á¦2È£,
¡¸ÃʤýÁߵÀ°¹ý¡¹ Á¦2Á¶ ¹×
¡¸°íµî±³À°¹ý¡¹ Á¦2Á¶¿¡ µû¸¥ °¢ Çб³¿¡¼
¡¸±¹¹Î°Ç°ÁõÁø¹ý¡¹ ½ÃÇà·É Á¦17Á¶ÀÇ º¸°Ç±³À° ³»¿ë¿¡ °üÇÑ ¾÷¹«
|
|
4. »ç¾÷Àå
|
¡¸»ê¾÷¾ÈÀüº¸°Ç¹ý¡¹Á¦13Á¶, Á¦16Á¶, Á¦52Á¶ÀÇ2,
µ¿¹ý½ÃÇà·É Á¦17Á¶¿¡ µû¸¥ »ç¾÷Àå¿¡¼
¡¸±¹¹Î°Ç°ÁõÁø¹ý¡¹ ½ÃÇà·É Á¦17Á¶ÀÇ º¸°Ç±³À° ³»¿ë¿¡ °üÇÑ ¾÷¹«
|
|
5. ±¹°¡ ¶Ç´Â Áö¹æÀÚÄ¡´Üü
|
±¹°¡ ¶Ç´Â Áö¹æÀÚÄ¡´Üü¿¡¼
±¹¹Î°Ç°ÁõÁø¹ý ½ÃÇà·É Á¦17Á¶ÀÇ º¸°Ç±³À° °ü·Ã °ú(ºÎ¼)¿¡¼
°ø¹«¿øÀ¸·Î ±Ù¹«(´Ü, Á¤¹«Á÷°ø¹«¿ø Á¦¿Ü)
|
|
6. Á¤½Åº¸°Ç½Ã¼³
|
¡¸Á¤½Åº¸°Ç¹ý¡¹Á¦3Á¶¿¡ µû¸¥ Á¤½Åº¸°Ç½Ã¼³¿¡¼
¡¸±¹¹Î°Ç°ÁõÁø¹ý¡¹ ½ÃÇà·É Á¦17Á¶ÀÇ º¸°Ç±³À° ³»¿ë¿¡ °üÇÑ ¾÷¹«
|
|
7. ¸ðÀÚº¸°Ç±â±¸
|
¡¸¸ðÀÚº¸°Ç¹ý¡¹Á¦7Á¶Á¦1Ç׿¡ µû¸¥ ¸ðÀÚº¸°Ç±â±¸¿¡¼
¡¸±¹¹Î°Ç°ÁõÁø¹ý¡¹ ½ÃÇà·É Á¦17Á¶ÀÇ º¸°Ç±³À° ³»¿ë¿¡ °üÇÑ ¾÷¹«
|
|
8. º¸°Ç °ü·Ã ´Üü
|
±¹°¡ ¶Ç´Â Áö¹æÀÚÄ¡´ÜüÀÇ Çã°¡․½ÂÀÎ µîÀ» ¹Þ¾Æ µî·ÏµÈ
º¸°Ç °ü·Ã ½Ã¹Î´Üü, »ç´Ü¹ýÀÎ, Àç´Ü¹ýÀο¡¼
¡¸±¹¹Î°Ç°ÁõÁø¹ý¡¹ ½ÃÇà·É Á¦17Á¶ÀÇ º¸°Ç±³À° ³»¿ë¿¡ °üÇÑ ¾÷¹«
|
|
9. »ýȰüÀ°
|
¡¸±¹¹ÎüÀ°ÁøÈï¹ý¡¹¿¡ ÀÇÇÑ »ýȰüÀ°ÁöµµÀÚ ¶Ç´Â ÀÏ¹Ý °Ç°¿îµ¿Áöµµ °ü·Ã Ȱµ¿À¸·Î
¡¸±¹¹Î°Ç°ÁõÁø¹ý¡¹ ½ÃÇà·É Á¦17Á¶ÀÇ °Ç°ÁõÁøÀ» À§ÇÑ Ã¼À°È°µ¿ µî º¸°Ç±³À° ³»¿ë¿¡ °üÇÑ ¾÷¹«
¡Ø ´Ü, ¹Î°£Ã¼À°½Ã¼³ÀÇ °³ÀÎÁöµµÀÚ(personal trainer)·Î ±Ù¹«ÇÑ °æ¿ì´Â ºÒ°¡
|
|
10. ¿µ¾ç
|
¡¸½ÄǰÀ§»ý¹ý¡¹¿¡ ÀÇÇÑ ¿µ¾ç°ü·Ã ¾÷¹«·Î
¡¸±¹¹Î°Ç°ÁõÁø¹ý¡¹ ½ÃÇà·É Á¦17Á¶ÀÇ ¿µ¾ç ¹× ½Ä»ýȰ µî º¸°Ç±³À° ³»¿ë¿¡ °üÇÑ ¾÷¹«
|
|
11. ±¸°
|
¡¸ÀÇ·á±â»çµî¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¡¹¿¡ ÀÇÇØ Ä¡À§»ý°ü·Ã
¡¸±¹¹Î°Ç°ÁõÁø¹ý¡¹ ½ÃÇà·É Á¦17Á¶ÀÇ ±¸°°Ç° µî º¸°Ç±³À° ³»¿ë¿¡ °üÇÑ ¾÷¹«
|
|
12. ±³À°¾÷¹«
|
¡¸°íµî±³À°¹ý¡¹ Á¦2Á¶¿¡ ÀÇÇÑ Çб³¿¡¼
¡¸±¹¹Î°Ç°ÁõÁø¹ý¡¹ ½ÃÇà·É Á¦17Á¶¿¡ ÀÇÇÑ º¸°Ç±³À°ÀÇ ³»¿ë°ú °ü·ÃµÈ °ú¸ñÀÇ °ÀÇ
|
|
13. ¿¬±¸¾÷¹«
|
±¹°¡ ¶Ç´Â °ø°ø´Üü°¡ ¼³Ä¡ÇÑ ¿¬±¸±â°ü, »ê¾÷ü µî¿¡¼
¡¸±¹¹Î°Ç°ÁõÁø¹ý¡¹ Á¦17Á¶¿¡ ÀÇÇÑ º¸°Ç±³À°ÀÇ ³»¿ë°ú °ü·ÃÇÑ ¿¬±¸
|
|
14. ½Ã¼³
|
1.»çȸº¹Áö½Ã¼³
2.¿ä¾ç½Ã¼³
¿¡¼ ±¹¹Î°Ç°ÁõÁø¹ý Á¦17Á¶¿¡ ÀÇÇÑ ³»¿ë°ú °ü·ÃÇÑ ±³À°
|
|
15.ÇÁ¸®·»¼
|
ÁֹδÜü ¹× ½Ã¼³µî¿¡¼
±¹¹Î°Ç°ÁõÁø¹ý Á¦17Á¶¿¡ ÀÇÇÑ º¸°Ç±³À°ÀÇ ³»¿ë ±³À°
|
|
16. °Ç°°ü·Ã ±â¾÷
|
±¹¹Î°Ç°ÁõÁø¹ý Á¦17Á¶¿¡ ÀÇÇÑ º¸°Ç±³À°°ü·Ã °Ç°Á¤º¸ »ý¼º ¹× È«º¸
|
|
17. ¾ð·Ð º¸µµ±â°ü
|
±¹¹Î°Ç°ÁõÁø¹ý Á¦17Á¶¿¡ ÀÇÇÑ º¸°Ç±³À°°ü·Ã Àü¹®Àη Ȱµ¿
|
|
18. º´¿µ
µî ±â°ü
|
º´¿µ ¹× ±³Á¤±â°üµî¿¡¼
¡¸±¹¹Î°Ç°ÁõÁø¹ý¡¹ Á¦17Á¶¿¡ ÀÇÇÑ º¸°Ç±³À°ÀÇ ³»¿ë°ú °ü·ÃÇÑ ±³À°
|
|
19. ȯ°æ´Üü
|
°Ç°ÁõÁøÈ¯°æÁ¶¼º
|
|
20. ±âŸ
|
±âŸ À§¿Í À¯»çÇÑ ¾÷¹«
|
2. º¸°Ç±³À°»ç°¡ ÇÏ´Â ÀÏÀº?
º¸°Ç±³À°»ç´Â ±¹¹Î°Ç°ÁõÁø ¹× º¸°Ç±³À°¿¡ °üÇÑ Àü¹®Áö½ÄÀ» °¡Áø Àڷμ
º¸°Ç±³À°ÀÇ ³»¿ëÀ» Áß½ÉÀ¸·Î °³ÀÎ ¶Ç´Â Áý´ÜÀÌ °Ç°»ó ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ ÇൿÀ»
ÀÚ¹ßÀûÀ¸·Î ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±³À°Çϰí ȯ°æÀ» Á¶¼ºÇÏ´Â ¾÷¹«¸¦ ÇÏ´Â Àü¹®Á÷¾÷ÀÎÀÔ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ±¹°¡ ¹× Áö¹æÀÚÄ¡´Üü´Â ±¹¹Î°Ç°ÁõÁø»ç¾÷°ü·Ã ¹ýÀÎ ¶Ç´Â ´Üü µî¿¡ ´ëÇØ¼ º¸°Ç±³À°»ç¸¦ ±× Á¾»çÀڷΠä¿ëÇϵµ·Ï ±ÇÀåÇϵµ·Ï µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡Ø ±Ù°Å¹ý·É :
±¹¹Î°Ç°ÁõÁø¹ý Á¦12Á¶, Á¦12Á¶ÀÇ4, µ¿¹ý ½ÃÇà·É Á¦17Á¶ , ½ÃÇà±ÔÄ¢ Á¦8Á¶
<º¸°Ç±³À°»ç°¡ ÇÏ´Â ÀÏ>
|
¡Û ¿ä±¸µµ Áø´Ü
¡Û º¸°Ç±³À°, °Ç°ÁõÁø ÇÁ·Î±×·¥ ±âȹ
¡Û º¸°Ç±³À° ¹æ¹ý ¹× ±³À°ÀÚ·á °³¹ß
¡Û º¸°Ç±³À°, °Ç°ÁõÁøÇÁ·Î±×·¥ ¼öÇà, Æò°¡, °ü¸®
|
¡Û °Ç°ÁõÁø ȯ°æ Á¶¼º
¡Û ÀÇ»ç¼ÒÅë ¹× ¾Öµåº¸Ä¿½Ã
¡Û °Ç°Á¤º¸ »ý¼º°ú È®»ê
¡Û º¸°Ç±³À°ÀÇ Àü¹®¼º °³¹ß
|
´äº¯³»¿ë¿¡ ´ëÇÑ Ãß°¡ ¹®ÀÇ»çÇ×À̳ª ±âŸ º¸°Çº¹ÁöÁ¤Ã¥¿¡ °üÇØ ¹®ÀÇÇÏ½Ç »çÇ×ÀÌ ÀÖÀ¸½Ã¸é
º¸°Çº¹ÁöºÎ º¸°Çº¹ÁöÄݼ¾ÅÍ(±¹¹ø¾øÀÌ ¢Ï129)·Î ¿¬¶ôÁÖ½Ã¸é ¼º½É¼ºÀDz¯ ´äº¯ µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.
°¨»çÇÕ´Ï´Ù.
3. ±¹¹Î°Ç°ÁõÁø¹ý ½ÃÇà·É Á¦17Á¶ , ½ÃÇà±ÔÄ¢ Á¦8Á¶
¡à ±¹¹Î°Ç°ÁõÁø¹ý½ÃÇà·É Á¦17Á¶(º¸°Ç±³À°ÀÇ ³»¿ë)
¹ý Á¦12Á¶ÀÇ ±ÔÁ¤¿¡ ÀÇÇÑ º¸°Ç±³À°¿¡´Â ´ÙÀ½ °¢ È£ÀÇ »çÇ×ÀÌ Æ÷ÇԵǾî¾ß ÇÑ´Ù.
1.±Ý¿¬¡¤ÀýÁÖµî °Ç°»ýȰÀÇ ½Çõ¿¡ °üÇÑ »çÇ×
2.¸¸¼ºÅðÇ༺Áúȯµî Áúº´ÀÇ ¿¹¹æ¿¡ °üÇÑ »çÇ×
3.¿µ¾ç ¹× ½Ä»ýȰ¿¡ °üÇÑ »çÇ×
4.±¸°°Ç°¿¡ °üÇÑ »çÇ×
5.°øÁßÀ§»ý¿¡ °üÇÑ »çÇ×
6.°Ç°ÁõÁøÀ» À§ÇÑ Ã¼À°È°µ¿¿¡ °üÇÑ »çÇ×
7.±âŸ °Ç°ÁõÁø»ç¾÷¿¡ °üÇÑ »çÇ×
¡à ±¹¹Î°Ç°ÁõÁø¹ý½ÃÇà±ÔÄ¢ Á¦8Á¶(º¸°Ç±³À°ÀÇ ³»¿ë)
¨é¿µ Á¦17Á¶Á¦7È£¿¡¼ "±âŸ °Ç°ÁõÁø»ç¾÷¿¡ °üÇÑ »çÇ×"À̶ó ÇÔÀº
¡¸»ê¾÷¾ÈÀüº¸°Ç¹ý¡¹¿¡ ÀÇÇÑ »ê¾÷º¸°Ç¿¡ °üÇÑ »çÇ× ±âŸ ±¹¹ÎÀÇ °Ç°À» ÁõÁø½ÃŰ´Â »ç¾÷¿¡ °üÇÑ »çÇ×À» ¸»ÇÑ´Ù.